пятница, 03 октября 2014
22:47

Конспектируем;) первые практики

Reinelis
Для начала скажу, я все сдала, а я это значит, что пора заняться своим образованием и своими способностями... а также потренировать учеников...

Let's play! - часто я тут пишу эту фразу... так давайте же сыграем.

ОХС 40 уроков
Самая первая практика, направленна на тренировку восприятия окружающего мира. Она очень проста и напоминает интересную игру.
Вы будете учиться чувствовать мир вокруг себя, ощущать и слышать момент времени «здесь и сейчас». Когда вы едете в автобусе или в вагоне метро, обратите внимание, что люди вокруг не находятся здесь, они находятся уже там, куда едут. В результате их очень легко застать врасплох, например, спросив, «где мне выходить?». Они пугаются и спешно пытаются
найти текущий момент.
Мага сложно застать врасплох. Поэтому, когда вы находитесь среди людей, сосредоточьтесь на деталях, которые видите, и не позволяйте себе уходить в мир грез. С органов чувств поступает масса информации, не отбрасывайте ее просто так, не проанализировав, от этого может зависеть ваша жизнь.
Когда это войдет в привычку, приступайте ко второй части практики. Следует научиться воспринимать мир вокруг как можно более полно. Органы чувств человека воспринимают гораздо больший диапазон сигналов, чем поступает в мозг. Имеется некий анализатор, задачей которого является не перегружать мозг ненужной информацией, фильтруя и преобразуя ее в «удобный» вид. В результате восприятие замедляется во времени и существенно притупляется.
Но и мозг отдыхает чаще. Однако, существует режим, в котором все происходит иначе. Посмотрите на ближайший предмет, выделите в нем какой-нибудь цвет, например на лампе красный абажур, и усилием воли сделайте восприятие этого цвета ярче других (как настройка цветов в современном телевизоре). После тренировки перейдите к группе предметов и изменяйте свое восприятие уже для всей группы.
Когда появился устойчивый навык, научитесь повышать яркость всего изображения того телевизора, который вы называете миром. Это не сложно. То же самое проделайте со слухом, различая отдельные звуки. Со вкусом, различая оттенки вкуса. С осязанием, различая мельчайшие шероховатости. И с обонянием, различая оттенки запахов. Основная задача – научиться по своему желанию выходить на режим сверхчувственного восприятия окружающей реальности. Этот навык появляется постепенно, при многократном выполнении практики.


Умение расслабляться
Цель расслабления в том, чтобы физическое тело не напоминало постоянно о себе. Если у вас сильная воля, и тело привыкло безоговорочно подчиняться командам сознания, то всё будет гораздо проще. В нормальном состоянии физическое тело слишком задействовано и, при попытке сохранять неподвижность, тут же напоминает о себе. Но отвлекаться на его проблемы нам будет просто некогда, когда мы займемся практиками. Попробуйте лечь и, закрыв глаза, полностью расслабиться, чтобы тело не напоминало о себе – получится лишь у 30% практикующихся. Поэтому, познакомимся с простой техникой расслабления.
Наберите в ванную теплой воды и, медленно погружаясь в воду, хорошо запомните ощущение того, как поверхность воды проходит по вашему телу (это ощущение вам понадобится позже). Потом проделайте простое упражнение.
1. Выберите не слишком мягкую поверхность, удобно лягте на спину, закройте глаза, расслабьтесь. Через несколько минут начнется – вам захочется сменить позу, что-нибудь зачешется и т.п. – это тело почувствовало опасность изменения восприятия.
2. Начните представлять, как поверхность теплой воды охватывает все ваше тело, двигаясь перпендикулярно оси тела, начиная со ступней ног и заканчивая макушкой головы. Визуализируйте то ощущение, которое вы запомнили и саму поверхность воды. Поверхность воды движется медленно, снимая усталость, распространяя по телу приятное расслабление и тепло. Там где прошла эта поверхность, более нет усталости, вода смыла её, и тело полностью расслаблено. Постарайтесь ни о чем не думать.
3. Если появилось нечто, что отвлекает вас (звук на улице или звонок телефона), представьте, что это связано с процессом движения поверхности воды, нет в этом ничего необычного и достойного внимания.
4. Когда поверхность воды дошла до макушки, прислушайтесь к ощущениям расслабленного тела и хорошо запомните их. Вам должно быть тепло, уютно и не должно хотеться делать какие-то движения.

@темы: Практики

URL
Комментарии
13.02.2024 в 07:32

Гость
Здравствуйте, уважаемые участники форума!

Хотел бы поделиться с вами своим последним опытом поиска проверенного автосервиса в Оренбурге. После множества попыток, я наконец нашел то место, которым действительно остался доволен — АвтоЛайф 56.

Что мне особенно понравилось в АвтоЛайф 56, так это качество работы каждого специалиста этого сервиса. Мастера не только с учетом всех требований решили проблему с моим автомобилем, но и предоставили полезные рекомендации по его дальнейшему обслуживанию.

Мне кажется важным поделиться этой информацией с вами, так как знаю, насколько непросто порой найти действительно надежный сервис. Если вы ищете проверенный автосервис в Оренбурге, рекомендую обратить внимание на AutoLife56, расположенный по адресу: г. Оренбург, ул. Берёзка, 20, корп. 2. Они работают каждый день, с утра до вечера, и более подробную информацию вы можете найти на их сайте: https://autolife56.ru/.

Надеюсь, мой опыт окажется важным для кого-то из вас. Буду рад слышать ваше мнение, если решите воспользоваться услугами АвтоЛайф.

Техническое обслуживание
Ссылочные ресурсы
Выбор надежного автосервиса в Оренбурге завершился успехом: сервис AutoLife56 Использование доступного автосервиса в Оренбурге завершился успехом: автосервис AutoLife Предложение: рекомендуемый автосервис в Оренбурге - АвтоЛайф 56 Знакомство о AutoLife56: наши преимущества в уходе за автомобилях в Оренбурге Впечатление от доступного автосервиса в Оренбурге завершился успехом: сервис AutoLife56 37e9079
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии